50代女性のおすすめプロテインとは？無添加でソイ（大豆）を紹介

最終更新日：5日前（2025年4月14日4時05分）

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最終更新日：2024年6月16日14時16分

50代女性のおすすめプロテインは、無添加でソイ（大豆）の商品です。

プロテインの摂取は、筋肉の維持や新陳代謝の向上、美容にも効果的です。

しかし、どの商品が良いのか、いつ飲むのが最適なのか、など迷う方も多いでしょう。

そこで、この記事では、更年期による身体の変化に対応したい方におすすめの無添加ソイプロテインや、スポーツパフォーマンスの向上を目指す方に適したザバスプロテインなど、50代女性におすすめのプロテインとその飲み方についても詳しく解説します。

モデルのマギーがプロデュース
無添加、低カロリー、低糖質
国内製造

50代女性に人気のソイ（大豆）プロテイン

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50代女性におすすめなプロテイン
まとめ：50代女性のプロテインは無添加のソイ（大豆）成分がおすすめ

50代女性におすすめなプロテイン

更年期による身体の変化に対応したい50代女性におすすめな「無添加のソイプロテイン」
スポーツパフォーマンスの向上を目指す50代女性におすすめな「ザバス（ƧAVAS）プロテイン」
更年期にプロテインの効果：筋肉の健康、過食防止、代謝向上など
50代女性におすすめなプロテインの飲み方（運動後、就寝前、朝食時）

更年期による身体の変化に対応したい50代女性におすすめな「無添加のソイプロテイン」

メリット	デメリット
大豆由来のソイプロテインは、植物性タンパク質でありながら、必須アミノ酸をバランスよく含んでいる。これにより、筋肉の維持や増強、新陳代謝の促進に役立つ。大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きを持ち、更年期障害の緩和や美肌効果が期待できるため、50代女性に特におすすめである。	大豆アレルギーの方は摂取を避ける必要がある。過剰なタンパク質摂取は腎臓に負担をかける恐れがあり、摂取量には注意が必要である。ソイプロテイン特有の風味が苦手という方もいるため、味の好みも選択の一つの基準になる。

メリット

デメリット

大豆由来のソイプロテインは、植物性タンパク質でありながら、必須アミノ酸をバランスよく含んでいる。
これにより、筋肉の維持や増強、新陳代謝の促進に役立つ。
大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きを持ち、更年期障害の緩和や美肌効果が期待できるため、50代女性に特におすすめである。

大豆アレルギーの方は摂取を避ける必要がある。
過剰なタンパク質摂取は腎臓に負担をかける恐れがあり、摂取量には注意が必要である。
ソイプロテイン特有の風味が苦手という方もいるため、味の好みも選択の一つの基準になる。

ソイプロテインには大豆由来の高品質なタンパク質が含まれています。これが、筋肉の維持や新陳代謝の促進に寄与します。また、大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た作用を持ち、更年期に関連する様々な症状の緩和に役立つと言われています。

例えば、ソイプロテインを日々の食事に取り入れることで、体内のタンパク質を効率よく補給することが可能です。特に朝食に加えることで、1日のスタートをエネルギッシュに切ることができます。また、スムージーやヨーグルトに混ぜることで、美味しく手軽にタンパク質を摂取することができるのです。

ただし、ソイプロテインを選ぶ際には、品質にも注意が必要です。遺伝子組み換えでない、添加物が少ない製品を選ぶことが重要です。また、全ての栄養をソイプロテインから得ることは難しいため、バランスの良い食事を心がけることも大切です。

ソイプロテインは以下のような50代女性に特におすすめします。

筋肉量の維持や増加を望んでいる方：年齢とともに筋肉量は自然と減少します。ソイプロテインは、高品質な植物性タンパク質を提供し、筋肉の維持や増加をサポートします。
新陳代謝を活性化させたい方：ソイプロテインは新陳代謝を促進するため、体重管理や健康維持に役立ちます。
更年期症状に悩んでいる方：大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た作用を持ち、更年期に伴うホットフラッシュや不眠などの症状の緩和に効果的です。
健康的な食生活を目指している方：ソイプロテインは植物由来であり、健康的な食生活に貢献します。また、大豆イソフラボンには抗酸化作用もあるため、美容面でのメリットも期待できます。
バランスの良い食事を心がけたい方：タンパク質は健康な身体を維持するために必要な栄養素ですが、食事から十分な量を摂取するのは難しい場合があります。ソイプロテインは、食事にプラスして手軽にタンパク質を補給できます。

スポーツパフォーマンスの向上を目指す50代女性におすすめな「ザバス（ƧAVAS）プロテイン」

メリット	デメリット
科学的根拠に基づく配合で、スポーツ時のパフォーマンス向上や回復をサポート。必須アミノ酸を含む高品質のタンパク質が、筋肉の修復や成長を促進。目的別に選べる豊富なラインナップで、ダイエットからマッスルゲインまで対応。「均質顆粒化製法」による溶けやすさ改良で、どんな飲み物にもスムーズに混ざる。ミルクティー風味やチョコレート風味など、飽きのこない多彩なフレーバーが魅力。	価格が他のプロテイン製品に比べて高めである。特定のフレーバーは、全ての人に受け入れられるとは限らず、好みが分かれる可能性がある。製品ラインナップが広いため、自分に最適な選択をするのが難しい場合がある。市場に多くのプロテイン製品がある中で、ザバス独自の特徴を理解し選ぶ必要がある。

メリット

デメリット

科学的根拠に基づく配合で、スポーツ時のパフォーマンス向上や回復をサポート。
必須アミノ酸を含む高品質のタンパク質が、筋肉の修復や成長を促進。
目的別に選べる豊富なラインナップで、ダイエットからマッスルゲインまで対応。
「均質顆粒化製法」による溶けやすさ改良で、どんな飲み物にもスムーズに混ざる。
ミルクティー風味やチョコレート風味など、飽きのこない多彩なフレーバーが魅力。

価格が他のプロテイン製品に比べて高めである。
特定のフレーバーは、全ての人に受け入れられるとは限らず、好みが分かれる可能性がある。
製品ラインナップが広いため、自分に最適な選択をするのが難しい場合がある。
市場に多くのプロテイン製品がある中で、ザバス独自の特徴を理解し選ぶ必要がある。

年齢を重ねるにつれて、私たちの体は筋肉量が自然と減少し、新陳代謝も低下します。これは50代の女性にとって、特にスポーツや運動を楽しむ場合、パフォーマンスへの影響が気になるところです。ここで、「ザバス（ƧAVAS）プロテイン」の出番です。

ザバスプロテインは、1980年に日本で初めて発売されたスポーツサプリメントで、アスリートのニーズに応えるために綿密に開発されました。特に、このプロテインは、身体の回復を助け、筋肉量の維持や増加に必要なタンパク質を効率良く摂取することができます。

例えば、運動後にザバスプロテインを摂取することで、筋肉の修復や疲労回復をサポートし、次のトレーニングへの準備を整えることができます。さらに、ザバスには「ザバスアスリートウェイトダウン」のように、特定の目的に合わせた製品もあり、自分のトレーニングや目標に応じて選ぶことが可能です。

また、ザバスプロテインは溶けやすさを追求しており、忙しい日々の中でも手軽にタンパク質を補給することができます。味のバリエーションも豊富で、毎日の飲用を楽しむことができるでしょう。

これらの理由から、50代でスポーツパフォーマンスの向上を目指す女性に、ザバスプロテインは特におすすめです。トレーニングの効果を最大化し、より健康で活動的な毎日を送るための強力なサポートとなるでしょう。

更年期にプロテインの効果：筋肉の健康、過食防止、代謝向上など

更年期におけるプロテインの効果については、非常に重要なポイントがいくつかあります。特に、更年期にある女性において、プロテイン摂取は以下のようなメリットを提供する可能性があります。

筋肉の健康と増強：プロテインは筋肉の成長や修復に不可欠であり、筋肉を構成するタンパク質を効率的に摂取することで、筋肉の健康を維持し、基礎代謝の向上にも寄与します。これは、更年期によく見られる筋肉量の減少を緩和するのに役立ちます。
過食を防ぐ：プロテイン摂取による満腹感は、不必要な間食や過食を防ぐのに有効です。特に更年期には体重管理が難しくなることがあるため、この点は特に重要です。
代謝の向上：プロテインの消化過程で消費されるエネルギーは、体の基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼を助ける効果があります。
骨や髪の健康維持：タンパク質は骨や髪の毛の健康維持にも重要な役割を果たします。更年期は骨密度が低下しやすい時期でもあるため、プロテインの摂取は骨の健康をサポートする可能性があります。
女性ホルモンのバランス維持：ソイプロテインなど、大豆由来のプロテインに含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た作用を持ち、更年期障害や生理前のイライラの改善に役立つ可能性があります。

更年期においては、特にソイプロテインがおすすめされることが多いです。ソイプロテインは、必須アミノ酸をバランス良く含み、大豆イソフラボンによる更年期障害の緩和や骨粗しょう症の予防などの効果が期待できます。

これらの点を踏まえると、更年期にある女性がプロテインを摂取することは、筋肉や骨の健康維持、女性ホルモンのバランス維持に役立つと言えます。ただし、プロテインは食生活の一部として考え、バランスの取れた食事と組み合わせることが重要です。

50代女性におすすめなプロテインの飲み方（運動後、就寝前、朝食時）

50代女性にとってプロテインの摂取は、健康、美容、筋力維持に役立ちますが、いつ飲むかがその効果を大きく左右します。ここでは、より具体的なおすすめのプロテインの飲み方とベストタイミングについて解説します。

運動後のリカバリーに
- タイミング：運動直後から45分以内。
- 理由：運動によって疲労した筋肉は、この時間帯に栄養を最も必要としています。プロテインを摂取することで、筋肉の回復を促進し、次の運動のパフォーマンス向上につながります。
- 方法：シェイクやスムージーにして、手軽に摂取できるようにします。
就寝前の睡眠質向上に
- タイミング：就寝1時間前。
- 理由：睡眠中は体の修復作業が活発に行われます。プロテインを摂取することで、そのプロセスをサポートし、筋肉の回復や成長を促します。
- 方法：軽めのプロテインバーまたは少量のプロテインシェイクで、胃に重くない選択を。
朝食時のエネルギーチャージに
- タイミング：朝食時。
- 理由：一晩中断食していた体に、効率よく栄養を供給します。タンパク質は満腹感を持続させ、日中の間食を抑える助けにもなります。
- 方法：プロテイン入りのスムージーや、シリアルに混ぜるなど、朝食と一緒に摂取します。

これらのタイミングでプロテインを摂取することにより、50代女性はより健康的な生活を送ることができます。

※各プロテインの説明書に記載された1日あたりの摂取量や回数をお守りください。

まとめ：50代女性のプロテインは無添加のソイ（大豆）成分がおすすめ

記事のまとめです。

筆者の考えでは、50代女性がプロテインを選ぶ際には、無添加のソイプロテインが特におすすめです。ソイプロテインは植物性でありながら、必須アミノ酸をバランス良く含み、更年期障害の緩和や新陳代謝の向上に効果的です。特に、モデルのマギーがプロデュースする「CRAS（クラース）」は、無添加で高品質、国産大豆を使用しており、50代女性に理想的な選択肢です。

また、スポーツパフォーマンスの向上を目指す方には「ザバス（ƧAVAS）」のプロテインが最適で、特に「シェイプ＆ビューティプロテイン」は美容成分も含まれており、運動後や就寝前、朝食時などのタイミングでの摂取が効果的です。これらのプロテインは、50代女性の健康、美容、そして活力維持に大きく貢献します。