断捨離のコツ３点｜年間相談件数１万件以上の整理サービスとは

断捨離のコツは、

1. 一度にすべてを行わず小さなエリアから始めること
2. 1年間使っていない物を処分すること
3. 物の感情的価値を評価し、必要な物だけを残すこと

の3点です。

これらの方法を実践することで、心理的な負担が軽減され、生活空間が整理される効果があります。もし自分で断捨離が難しい場合は、年間相談件数１万件以上の整理サービスを活用するのもおすすめです。

この記事では、断捨離の具体的なコツ、断捨離することで心理的・精神的にどのような良い影響があるのか、反対にしないことでどのようなリスクがあるのかなども合わせてまとめました。

• 年間ご相談件数１０,０００（１万）件以上
• メディアへの掲載多数（NHK、日経新聞、朝日新聞、産経新聞、週刊東洋経済など）
• 環境省主催：優良賞を受賞（第20回環境コミュニケーション大賞環境報告書部門）
• 壁にキズが付いたなど、作業中の万が一の物損事故にも弊社契約保険で対応

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断捨離のコツ

断捨離の簡単なコツ：一度にすべてを行わず、1年で使ったかを問う

断捨離を始める際には、まず何から手をつけるかが重要です。全ての物に目を通し、本当に必要なものだけを残すように心掛けましょう。断捨離の基本的なコツは以下の通りです。

• 【コツ１】一度にすべてを行わない：小さなエリアやカテゴリから始めて、徐々に範囲を広げることが効果的です。例えば、まずはクローゼット内の服から整理を始めることが推奨されます。
• 【コツ２】「この1年で使ったか？」を問う：使用頻度が低いアイテムや、長期間使っていないものは積極的に処分すること。特に服や本、キッチングッズなど、多くの人が不要と感じやすい物品から手をつけると良いでしょう。
• 【コツ３】物の感情的価値を評価する：感情的な価値があるものや、記念品は別の場所に保管するか、写真に撮って記録を残し、物自体は処分する方法もあります。

これらのコツを踏まえつつ、断捨離を進めることで、住空間はもちろんのこと、心理的なクリアリングも期待できます。

全部捨てるとどんな効果があるのか：精神的安定、生活のシンプル化、掃除と整理の効率化

全てを捨てるというのは、文字通り全ての物を処分するわけではなく、本当に必要な物だけに絞る極端な断捨離を意味します。この方法には以下のような効果が期待されます。

1. 精神的な安定：不要な物を処分することで、心理的な負担が減少し、ストレスが軽減されます。物が少なくなることで、物に対する考え方が変わり、物への執着が減ることが期待されます。
2. 生活のシンプル化：物が少ない生活は、日々の選択肢が少なくなり、シンプルで効率的な日常を送ることができます。特に服や日用品の選択に迷う時間が減少し、生活がスムーズになります。
3. 掃除と整理の効率化：物が少なくなると、掃除がしやすくなり、整理整頓も簡単になります。これにより、生活空間が常に整った状態を保ちやすくなります。

このように、断捨離はただの片付け以上の効果をもたらし、生活全体の質を向上させる手段となり得ます。

断捨離はまず何から始めれば良いのか：ゴミを取り除き、よく使う場所から整理

断捨離を始めるにあたって、部屋が散らかっているとどこから手をつけていいかわからなくなりがちです。散らかった部屋の断捨離には、次のような順番で進めると効果的です。

1. ゴミを取り除く：まずは明らかにゴミとわかるものから始めます。古いレシート、使用済みの雑誌、不要な書類など、必要ないとすぐに判断できる物から処分することで、部屋が少しずつ見通しやすくなります。
2. よく使う場所を優先する：次に、日常生活でよく使う場所を整理します。例えば、キッチンやリビングのテーブルの上など、物が溜まりやすいけれど頻繁に使用する場所です。ここをすっきりさせることで、日常のストレスが減ります。
3. 服や書籍の整理：クローゼットの中の服や本棚の書籍など、次に目を向けるべきは使用頻度の低い物です。特に服は着なくなったものやサイズが合わなくなったものが溜まりがちです。ここを整理することで大量にスペースが確保できる場合があります。
4. 記念品や思い出の品：最後に、感情的な価値があるものや、なかなか手放せない記念品などの整理を行います。これは時間をかけて、本当に保持する価値があるかをじっくり考える必要があります。

捨てるべきもの：1年以上着ていない衣類、壊れたキッチン用品、古い雑誌や新聞

断捨離を行う際、最初に捨てるべきものは以下の通りです。

衣類編

1. 着用していない衣類：1年以上着ていないもの
2. サイズが合わない服：体型の変化で合わなくなった服
3. 破損または修理不能な衣類：修理しても着用感が戻らないもの

キッチン用品編

1. 壊れた調理器具：使用できない、または安全でない調理器具
2. 使用しない食器や器具：特別な機会用に保持していたが、実際には使用しないもの
3. 重複するアイテム：同じ用途のアイテムが複数ある場合、不要なもの

書類・雑誌編

1. 古い雑誌や新聞：情報が古くなり、参照価値のないもの
2. 重要でない古い書類：保管の必要がない古い領収書や書類

電子機器編

1. 使用していない古いデバイス：古くて使われていない電子機器
2. 壊れた電子機器：修理してもコストがかかる、または修理不可能なもの
3. 古い充電器やケーブル：対応するデバイスがない充電器やケーブル

その他編

1. 破損した家具：修理不可能、またはコストがかかりすぎるもの
2. 使わない装飾品：スペースを取るだけで、特に意味がない装飾品
3. 感情的価値がなくなった記念品：もはや価値を感じない古い記念品やギフト

捨てない方がいいもの：季節ごとの必需品、法的文書、日常使用する電子機器

断捨離を行う際に捨てない方がよいものには、いくつかのカテゴリがあります。重要なのは、個人的な価値や利用頻度、感情的な価値を考慮することです。以下は捨てるべきでないものの一例です。

衣類編

1. 季節ごとの必需品：コート、サンダルなど：
2. フォーマルウェア：結婚式や葬儀など特別な場合用
3. 職業服：仕事で必要なユニフォームやスーツ

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4. 日常着：頻繁に着用するアイテム
5. スポーツ・アクティビティ用ウェア：ジム用、ハイキング用など

キッチン用品編

1. 調理器具：鍋、フライパン、料理用ナイフなど、定期的に使用するもの
2. 食器：毎日使う皿、カップ、カトラリー
3. 特別な機会のアイテム：お客様用の食器や特別な料理道具

書類・重要文書編

1. 法的文書：契約書、保険証書、不動産の権利書など
2. 個人識別情報：パスポート、運転免許証、健康保険証

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3. 財務記録：銀行の帳簿、投資記録、税金関連の書類

電子機器編

1. 日常使用するデバイス：スマートフォン、タブレット、ラップトップ
2. 家電製品：テレビ、洗濯機、冷蔵庫など
3. 充電器や必要なケーブル

その他編

1. 健康・衛生用品：薬、化粧品、衛生用品
2. ホビー・レクリエーション用品：趣味の材料、スポーツ器具
3. 感情的価値のある品：家族の遺品、思い出の品など

【人気】自分で断捨離が難しい場合におすすめな整理サービス

断捨離を自分で行うのが難しい場合、プロのサービスを利用することが効果的な解決策となります。特におすすめなのが、株式会社リリーフの整理サービスです。

事例その１（大阪市）

事例その２（東京都）

口コミ

千葉市緑区：整理処分作業のお客様の声

1階⇔２階の重い家具移動を、細い廊下や狭い階段にも関わらず、丁寧に作業して頂き、時間も的確でした。

引用：リリーフ

兵庫県尼崎市：整理処分作業のお客様の声

養生の丁寧さ、ご近所の方への対応など(必要な時はこの会社にお願いしたいと言ってる方がいます。)

引用：リリーフ

選ばれる理由

リリーフはその高品質なサービスと確かな信頼性で選ばれる理由がいくつもあります。

1. 豊富な実績と経験：年間10,000件以上の相談件数を誇るリリーフは、多種多様なケースを経験しており、その実績から最適な整理プランを提案できます。これにより、どのような状況でも対応可能です。
2. 法令遵守と安全性の高さ：一般廃棄物や産業廃棄物の許可を持つリリーフは、法律を遵守した適正な廃棄方法を実施。安心して任せることができる点が大きな強みです。
3. 高い顧客満足度：顧客からの評価が高く、NHKや複数の新聞に特集されたこともあります。メディアに取り上げられるほどのサービス品質を持つことは、その信頼性を示しています。
4. アフターサービスの充実：断捨離後の軽清掃サービスも行っており、整理整頓だけでなく、その後の環境を整えるためのサポートも提供しています。
5. 無料相談と無料見積もり：リリーフでは、気軽に始められる無料相談と見積もりを提供しています。この初期段階で、具体的なサービス内容や費用の概算を把握できるため、事前に計画を立てやすくなります。

自分一人では手に負えない断捨離の問題に直面した場合、リリーフのような信頼できる専門のサービスを利用することで、効率的かつ効果的に問題を解決できます。安心して任せられるサービスを求めているなら、リリーフは最適な選択肢の一つです。

断捨離の注意点：感情的な価値や再利用可能なアイテムを見過ごさないこと

断捨離でしてはいけないこと：すべてをただ捨ててしまうこと

断捨離では、感情的な価値や再利用可能なアイテムを見過ごすことなく、すべてをただ捨ててしまうのは避けるべきです。重要なのは、持ち物に対する意識を改めて、本当に必要なものだけを残すことです。

また、断捨離をする際には、リサイクルや寄付を積極的に活用することも大切です。不用品を適切に処分することで、環境に優しく、また他の人の役に立つ可能性も高まります。

断捨離ができない人の特徴：感情的価値を物に感じる、未来への不安から捨てられない

断捨離が難しいと感じる人にはいくつかの共通点があります。まず、感情的な価値を物に強く感じるため、手放すことに抵抗を感じることが多いです。これには、例えば子供時代の記念品やプレゼントとしてもらったものなどが含まれます。

次に、未来に対する「もしかしたら必要になるかもしれない」という不安から、物を捨てられないことがあります。このため、実際には使用していない古い電化製品や衣類、書類などが溜まっていくことになります。

また、物を整理するのが面倒だと感じる人も断捨離が苦手です。整理には時間と労力が必要ですが、それを避けたいと感じることで、物が積み重なる一因となります。

これらの特徴を持つ人は、断捨離を進めるにあたって、まずは小さな一歩から始めることが大切です。例えば、一日に一つだけ不要な物を選んで捨てるといったシンプルな方法から試してみると良いでしょう。

断捨離の心理的・精神的側面：本当に必要なものを見極めること

断捨離を成功させる秘訣：小さな成功を積み重ねること

断捨離を成功させる秘訣は、自分にとって本当に必要なものを見極め、物への執着を手放すことです。断捨離を始める際には、まずは部屋のどこが最も乱れているかを把握し、そこから順に整理していくと良いでしょう。特に、よく使う場所や物を優先的に整理することで、日常生活がより快適になります。

断捨離の過程で重要なのは、一度にすべてを片付けようとせず、小さな成功を積み重ねていくこと。これにより、断捨離が生活の一部となり、継続的に物の量をコントロールできるようになります。また、物を手放すことで心理的な余裕も生まれ、ストレスの軽減にもつながります。

断捨離すると後悔するのか：物の使用頻度や感情的価値を考えること

断捨離をすると、時には手放した物に対する後悔を感じることもありますが、それは過程で得られるメリットに比べれば小さいものです。断捨離によって部屋がすっきりとし、日々のストレスが減少するため、生活の質が向上します。

手放した後に後悔することを避けるためには、断捨離する前にその物の使用頻度や感情的な価値をじっくり考えることが重要です。また、一度に多くの物を手放すのではなく、少しずつ段階を踏んで断捨離を行うことで、自分にとって必要な物が何かを見極めやすくなります。

断捨離は単なる片付けではなく、自分の生活を見直し、よりシンプルで質の高い生活を目指す過程です。そのため、適切に行えば、後悔することなく、より豊かな生活を実現する手段となり得ます。

なぜ汚部屋（おべや）は女子に多いのか：物の多さ、感情的価値、忙しさが原因

汚部屋が女子に多いとされる理由はいくつかあります。一つの要因は、女子が服やアクセサリーなどの物を多く持っているため、整理整頓が難しくなることです。特にファッションや美容に関心が高い女性は、さまざまなアイテムを試したいという願望があり、これが物の増加につながります。

また、女子は感情的な価値を物に見出すことが多く、思い出や感情が詰まったアイテムを捨てることが難しいと感じる場合があります。このため、不要なものが溜まりやすくなります。

さらに、忙しさも影響している場合があります。学業や仕事、プライベートで忙しい女子は、片付ける時間が確保できないこともあるため、物が積み重なりがちです。

これらの要因が組み合わさることで、部屋が乱れやすくなり、いわゆる「汚部屋」になりやすいのです。ただし、これは一般的な傾向であり、個人差があることを理解することが重要です。

断捨離できない人はなぜ鬱（うつ）になりやすいのか？自己効力感の低下、精神的な圧迫感

断捨離が困難な人がうつ病になりやすいとされる理由は、生活環境と心理的健康との間に密接な関連があるためです。まず、断捨離を行えないことで物が溢れた環境になると、それがストレスの原因となり、心理的な圧迫感を感じやすくなります。部屋が乱雑であると、心も乱れがちであるという「外的秩序と内的秩序の相関」とも言われています。

また、物が多い状態を改善したいと思いつつ、実際には改善できないこの状況は、自己効力感の低下を招くことがあります。自己効力感とは、自分の行動が期待した結果を引き起こせると信じる感覚です。この感覚が低いと、物を整理することに対する無力感や、一般的な日常活動に対する意欲の低下につながり、うつ病のリスクを高める可能性があります。

さらに、断捨離できない状態は、自己管理能力が低いことの表れとも捉えられ、このような感覚は自尊心を低下させ、精神的な不健康を引き起こす要因となり得ます。このため、断捨離が困難な人は、物理的な環境だけでなく、精神的な健康にも悪影響を受けやすいと言えるでしょう。

部屋がゴミだらけの人は鬱（うつ）以外にかかりやすい病気：統合失調症、認知症、強迫性障害

部屋がゴミだらけの状態は、うつ病以外にもさまざまな精神的および行動的健康問題と関連があります。以下は、部屋が乱れている人がかかりやすいとされる主な病気です。

1. 統合失調症：統合失調症の患者はしばしば日常生活の管理が困難であり、自室が乱れがちになることがあります。彼らは現実の世界との区別がつきにくくなるため、部屋の状態を整えることができないことがあります。
2. 認知症：認知症を患う人々は、物事を忘れたり、日常的なタスクの実行が難しくなるため、部屋の整理整頓ができなくなることがあります。これは彼らの忘却や判断力の低下によるものです。
3. 強迫性障害（OCD）、特に強迫性貯蔵症（ためこみ症）：OCDの一形態として、強迫性貯蔵症があり、これにより患者は無価値または不必要な物を捨てることができなくなります。これが部屋をゴミでいっぱいにする主な原因の一つです。
4. セルフネグレクト：自己の健康や衛生を顧みない行動であり、重度の場合は部屋のゴミが蓄積する原因となります。これは高齢者に多く見られる問題です。
5. ADHDや自閉スペクトラム症といった発達障害：これらの条件を持つ人々は、しばしば組織化や日常生活の一般的な管理に困難を抱えています。部屋が乱れるのは、注意力の欠如や物事を順序立てて行うのが難しいためです。
6. 買い物依存症：買い物依存症のある人々は、常に新しい物を購入し続けるため、部屋に不要なアイテムが溜まりがちです。これも部屋が乱れる一因です。

これらの症状は、個々の状況や健康状態によって異なりますが、部屋が乱れていることはこれらの病気のサインであることがあります。適切な診断と介入が必要な場合もありますので、これらの兆候を見逃さないことが重要です。

断捨離と運気・スピリチュアル

断捨離のスピリチュアル効果：心のデトックス、精神的なクリアさ

断捨離は、単に物理的なスペースを整理するだけでなく、心理的な効果ももたらします。この考え方は、ヨガから派生したもので、「断行・捨行・離行」の3つの行動から成り立っています。これらはそれぞれ「不要な物を断つ」「不要な物を捨てる」「物への執着から離れる」という意味を持ちます。これにより、物に囚われない生き方へとシフトすることができ、心のデトックスにつながります。

断捨離を行うことで、無用な物や思い出が詰まったアイテムを手放すことができるため、精神的なクリアさや解放感を感じることが多いです。これはスピリチュアルな浄化と捉えることができ、自分自身を取り巻く環境だけでなく、心の状態をも整える効果があると言われています。

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断捨離をすると運気が上がる理由：新しいエネルギーの流れを取り入れる

断捨離をすることで「運気が上がる」と言われるのは、スピリチュアルな観点から解釈されることが一般的です。物理的な空間の整理は、運気の流れを良くすると考えられており、古いものや使わないものを処分することで新しいエネルギーの流れを取り入れやすくなります。また、断捨離により生活環境が整い、心に余裕が生まれることで、ポジティブな思考が増し、それがさらに運気を向上させる要因となり得ます。

さらに、断捨離は意識的な選択を伴うため、どの物を手放し、どの物を大切にするかという判断が求められます。この選択プロセス自体が、自己の内面と向き合う良い機会となり、自己の価値観やライフスタイルを再評価することにもつながります。このような意識的な生活の見直しは、「運」を良くするとも捉えられています。

断捨離をしても悪いことが続く理由：心理的ストレス、継続的な努力不足

断捨離をしてもなかなか運気が上がらないと感じる場合、これにはいくつかの理由が考えられます。一つ目は、断捨離の過程で心理的なストレスが加わることです。断捨離は物理的な空間だけでなく、精神的な部分にも影響を及ぼします。物を捨てる行為は、それにまつわる思い出や感情と向き合うことを強いるため、一時的に感情が不安定になることがあります。

また、断捨離後に適切なスペースの再配置や清潔を保つ習慣が続かない場合、せっかく空いたスペースが再び物で溢れかえり、結果としてストレスが再発することも考えられます。物を減らすことで一時的に得られる清潔感やスッキリ感は、継続的な努力なしには持続しないため、断捨離だけで運気が改善するとは限りません。

仏滅に断捨離をしてもよいか：行為の意図と過程が重要

仏滅に断捨離を行うことについては、個人の信念や文化的背景に大きく左右されます。仏滅は多くの場合、不吉とされる日として認識されていますが、断捨離という行為自体には特に良い日悪い日というものは存在しません。重要なのは行為の意図とその過程です。

断捨離を行うことで心理的なクリアさを求める場合、カレンダー上の日付はそれほど影響を与えないかもしれません。むしろ、断捨離を通じて無用な物や過去のしがらみを手放すことができれば、それは自己の成長や心の浄化につながり得るため、仏滅であっても積極的に行うことに意義があると考えられます。それにより、新たなスタートを切る良い機会となるでしょう。

衣類の断捨離

服を断捨離するコツ：1年以上着用していない服を処分

服を断捨離する際には、シンプルながら効果的な方法が推奨されます。まず、全ての衣類を一箇所に集め、一つひとつ手に取りながらその衣服が現在の自分にとって本当に必要かどうかを評価します。着ていない、サイズが合わない、またはスタイルが古いものは断捨離の対象となります。特に1年以上着用していないアイテムは、今後も着る可能性が低いと考えられるため、処分することが推奨されます。

服を選ぶ際には、実際に着る機会があるかどうか、または特定のシーズンやイベント用の服であるかどうかを考慮します。基本的には、使いやすく、コーディネートしやすいアイテムを中心に残し、その他は思い切って手放します。断捨離を行うことでクローゼットが整理され、服選びもしやすくなります。

断捨離する服の残すべき理想的な数：トップス15-20枚、ボトムス10-15枚

断捨離する際の服の理想的な残数は、ライフスタイルや個人のニーズによって異なりますが、基本的なガイドラインはあります。まず、日常生活でよく着る衣服、特別な場合のための服、季節ごとの必需品を考慮した上で、最低限必要な衣類の数を定めることが重要です。

日常使いの服としては、カジュアルなものからフォーマルなものまでバランスよく配分し、それぞれ数点ずつを保持することが適切です。また、季節ごとに必要なアイテムを見直し、適切な量を残すことが効果的です。一般的には、トップスは15-20枚、ボトムスは10-15枚、特別な服や季節物を加えた数が理想的とされますが、個々のライフスタイルに合わせて調整することが最も重要です。

断捨離で服は燃えるゴミに出せるか：自治体のルールに従う

断捨離において服を処分する際は、燃えるゴミとして出すことができるかどうか、自治体のルールに従う必要があります。一般的に、衣類はリサイクル可能な素材であるため、多くの地域では燃えるゴミとしての処分ではなく、リサイクルやリユースのために別途分類を要求されることが多いです。自治体によっては、衣類専用の回収箱が設置されている場合もあり、その場合はそちらに衣類を投入します。

また、服が汚れていたり、破れている場合には再利用が難しいため、燃えるゴミとして処分することが許可されている場合もあります。具体的な処分方法は、住んでいる地域のゴミの分別ルールを確認することが重要です。

服は何年で捨てるべきか：1年以上着用していない服、状態が悪い服

服を捨てるタイミングは、その服の状態や使用頻度によって異なります。一般的には、以下のような基準で考えると良いでしょう。

1. 着用頻度：1年以上全く着用していない服は、断捨離の候補になります。
2. 状態：目立つ汚れや修理不能な破れがある場合、または形が崩れてしまった場合は捨て時です。
3. サイズ：体型が変わって着られなくなった服も処分を考えるべきです。
4. 流行：明らかに時代遅れのデザインで、今後着る予定がない場合も断捨離の対象です。

服を捨てる際には、それがまだ着用可能な状態であれば、寄付やリサイクルショップへの持ち込みを検討することで、廃棄する代わりに再利用に繋げることができます。

女性の服の平均所有数は65着

女性が所有する服の平均枚数は、ライフスタイルや個人の趣味によって大きく変わりますが、アンケート調査では平均65着です。

参考：ドリームニュース

しかし、実際にはこの数よりも少なく、実用的に使用される服の数はもっと少ないことが多いです 。

特に、ミニマリストの場合、彼らは非常に限られた数の服（約20着程度）で日々を過ごしています。これにより、シンプルで効率的なライフスタイルを実現しています 。このようなライフスタイルは、物の少ない生活を望む人々にとって参考になるかもしれません。

ミニマリズムと断捨離

ミニマリストになるために捨てるべきもの：使用していないアイテム、重複しているアイテムなど

ミニマリストになるためには、不必要な物を減らすことが重要です。具体的には、以下のようなアイテムが挙げられます。

1. 使用していないアイテム：長期間使用していない衣類、ガジェット、書籍など。
2. 重複しているアイテム：同じ機能を持つ複数の家電やツール。
3. 感情的価値のみのアイテム：思い出が詰まっているが実際には使用していないアイテム。これらは写真に撮ってデジタル化することで物理的なスペースを節約できます。

断捨離は一度に行うのではなく、繰り返し行うことが効果的です。一つ一つのアイテムについて、「このアイテムがなければ困るか？」と自問自答することがポイントです。

断捨離をすることでミニマリストになるメリット：時間とお金の節約など

ミニマリストとして生活することのメリットは多岐にわたります。

1. 精神的なクリアさ：不要な物が少なくなることで、心理的な負担が減ります。これは心のデトックスとも言えるでしょう。
2. 時間の節約：物が少ないことで、掃除や整理整頓にかかる時間が減少します。
3. 財政（お金）的な節約：無駄な消費を抑えることができ、お金を賢く管理するスキルが向上します。
4. 意思決定の効率化：選択肢が限られることで、日々の選択がシンプルになり、決断力が養われます。

ミニマリストになることは、物理的な空間だけでなく、時間や心理的な面でもゆとりをもたらすため、多くの人がこのライフスタイルを目指す理由です。

• 年間ご相談件数１０,０００（１万）件以上
• メディアへの掲載多数（NHK、日経新聞、朝日新聞、産経新聞、週刊東洋経済など）
• 環境省主催：優良賞を受賞（第20回環境コミュニケーション大賞環境報告書部門）
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